TOP 5 aplikácií na sledovanie pitného režimu

Ľudské telo je tvorené z 50 - 70 % vodou, ktorá zabezpečuje všetky životne dôležité procesy v tele. Všetko je však ovplyvnené fyziologickou stavbou tela, vekom, pohlavím či fyzickou a psychickou aktivitou. Dostatočná hydratácia je v organizme kontrolovaná receptormi, ktoré nájdeme v obličkách, tepnách a žilách. Telo nám dokáže detegovať blížiacu sa dehydratáciu prostredníctvom zmeny sfarbenia moču, ktorý býva tmavší a hustejší. Okrem toho sa pri nedostatočnom pitnom režime objavujú nasledovné príznaky.

• Svalové kŕče
• Zníženie krvného tlaku
• Bolesť hlavy
• Únava
• Spomalenie metabolizmu
• Hlad

Informácie o tom prečo je pitný režim dôležitý nájdete na našom blogu.

Pijeme málo

Z posledných výskumov vyplýva fakt, že drvivá väčšina ľudskej populácie nedodržiava pitný režim. V prepočte, každý tretí dospelý jedinec vypije za deň menej ako liter vody. Horšia štatistika je pri dospievajúcej mládeži (vo veku od 13-18 rokov), až 86 % vypije menej ako jeden a pol litra vody za deň, čo je veľmi malé množstvo. Neodporúčame sa riadiť pocitom smädu. Ten totiž prichádza až vtedy, keď je telo dehydrované.

Aký je optimálny pitný režim?

Ľudský organizmus potrebuje denne prijať 1,5 - 3,5l tekutín pre optimálne fungovanie orgánov. V prepočte je to 0,4l na 10 kg hmotnosti, takže presný objem vody, ktorý potrebujete počas dňa prijať si viete ľahko vypočítať podľa svojej hmotnosti. Avšak do celkového množstva prijatých tekutín sa nezapočítava mlieko, káva, pivo, sladené vody, minerálky ani voda skonzumovaná vo forme polievok alebo omáčok.

Podpora pitného režimu ukrytá v telefóne

Inteligentné mobilné telefóny - smartfóny sa stali našou každodennou súčasťou. Dnes máme rôzne aplikácie pre pozeranie filmov, varenie alebo chudnutie. Ale vedeli ste, že poznáme aj aplikácie, ktoré fungujú ako pripomienkovač“ pitného režimu. V GooglePlay alebo v AppStore nájdeme naozaj rôzne druhy motivačných hier a aplikácií, v rôznych jazykoch, ktoré v uponáhľanej dobe pomáhajú užívateľom myslieť na svoje zdravie. 

1. Pitný režim H2O

Ide o android aplikáciu v slovenskom jazyku od slovenského autora Ladislava Šeba. Aplikácia pozostáva z jednoduchého dizajnu, ktorý dokáže ovládať aj malé dieťa. Základom je krátky dotazník, pozostávajúci z troch otázok, ktorý sa objaví hneď po nainštalovaní aplikácie - vek, pohlavie a hmotnosť. Podľa týchto údajov systém vypočíta, aké množstvo vody je optimálne. Ak ste si dlhšiu dobu nič nepoznačili, aplikácia sa pripomenie notifikáciou, ktorú si viete nastaviť podľa svojich požiadaviek. Okrem troch spomínaných vlastností aplikácia automaticky prispôsobuje odporúčaný denný limit  podľa počasia a teploty vzduchu. Výhodou je aj možnosť pridať do profilu nápoje, ktoré naopak organizmus odvodňujú (napr. káva).

Nevýhody: 

• widget aplikácie zaberá na ploche veľa miesta
• Maximálne množstvo na jeden pohár je 300ml

Výhody:

• slovenský jazyk
• nezobrazuje reklamy 

2. Hydro Coach: Pite Vodu

Na rozdiel od prvej aplikácie, po nainštalovaní bude potrebné uviesť o sebe viac informácií. Na základe faktorov ako sú vek, hmotnosť, pohlavie, ale aj fyzická aktivita či životný štýl, aplikácia vypočíta optimálny denný príjem tekutín. Aplikácia ponúka väčší výber ikon, ktoré sa zobrazujú na ploche. Ponúka dve verzie a to profi a free. Free verzia je v pravidelných intervaloch rušená vyskakovaním reklám. Upozornenia na dodržiavanie pitného režimu pôsobia motivačne prostredníctvom povzbudivých a pochvalných viet. Aplikácia je vhodná aj pre ženy, keďže ponúka možnosť nastavenia tehotenstva alebo dojčenia, vďaka čomu nastaví pitný režim presnejšie.

Nevýhody : 

• reklamy alebo platená verzia

Výhody: 

• farebné prevedenie
• motivácia
• presný výpočet

3. Water Drink Reminder

Pripomenutia pre zápis hodnôt si viete nastaviť podľa vlastných preferencií, či už v konkrétne časy alebo v pravidelných intervaloch v závislosti od vstávania a zaspávania. Ako motiváciu využíva „ocenenia“ za najvyššie dosiahnuté body plus “míľniky” a ponúka možnosť zdieľania odznakov s priateľmi a rodinou na sociálnych sieťach, takže sa môžete navzájom motivovať a podporovať v zdravom štýle. 

Nevýhody: 

• reklamy
• preklad v slovenčine obsahuje drobné nedostatky
• drobné technické problémy so synchronizáciou s GoogleFit

Výhody: 

• farebné rozlišovanie nápojov
• obrázky jednotlivých nápojov - šikovná pomôcka pre deti
• jednoduché ovládanie
• grafy pitného režimu za deň, týždeň, mesiac a rok

4. Plant Nanny

Ide o motivovanie užívateľa na dodržiavanie pitného režimu prostredníctvom hry. V skratke, základom je pestovanie rastliny v kvetináči, ktorá sa polieva prostredníctvom zaznamenávania pitného režimu. Pokiaľ máte pravidelný pitný režim, rastlinka rastie, v opačnom prípade vedne a postupne umiera. Na druhú stranu, ak ju prelejete, upozorní vás, že podobne, ako prehnané zalievanie kvetov, tak aj nadmerná hydratácia ľudského tela v krátkom čase nie je zdravá a môže niekedy narobiť viac škody ako osohu.

Výhody: 

• motivácia pre deti
• hravý dizajn
• pekná grafika

Nevýhody:

• reklamy
• občasné vypadávanie pripojenia
• chýbajú pripomienky, pre zápis nápoja
• iba angličtina

5. Pitný režim Akvárium

Sledujte svoju dennú spotrebu vody pomocou naplneného virtuálneho akvária. Po inštalácií treba zadať svoju váhu, na základe, ktorej vypočíta optimálny pitný režim. Po nastavení prechádzate do grafiky akvária, kde máte vypísaný svoj cieľ, pod ktorým vidíte koľko ste už splnili. Po zapísaní odpitého množstva vody, z akvária vyskočí rybička. Postupne, pri pravidelnom používaní aplikácie, môžete očakávať notifikáciu vo forme darčeka, ktorý pridáva do akvária nové rybky. Čím viac dní, tým máte v akváriu viac rybiek. Interval pre pripomienky si viete nastaviť sami podľa osobných preferencií. 

Výhody:

• originálny koncept
• pekná grafika a dizajn
• jednoduché ovládanie
• zdarma
• slovenský jazyk
• možnosť úpravy času

Nevýhody:

• rušivý zvuk pri používaní aplikácie
• nepriehľadné štatistiky
• drobné preklepy v slovenčine

Nezabúdajte, že dodržiavanie pitného režimu je dôležité pre celkovú aktivitu nášho organizmu. Netreba však zabúdať na fakt, že nie je dôležité, len samotné množstvo tekutín, ale aj druh a kvalita. Lekári, ale i odborníci na zdravý životný štýl odporúčajú najmä čistú vodu, ktorá je základom. 

Ak hľadáte dostupné a jednoduché riešenie pre zlepšenie kvality pitnej vody, ktoré pomôže v boji proti nežiaducim látkam, ako je chlór a iné, vyskúšajte filtračnú kanvicu. Filtračná kanvica je praktickým, lacným zariadením, ktoré prostredníctvom výmenného filtra s minerálnou vložku premieňa bežnú vodu na alkalickú vodu, prospešnú pre naše zdravie.

Ak chcete mať istotu, že Vaša voda je skutočne čistá a zdravá vyskúšajte zariadenie, ktoré sa nazýva reverzná osmóza. Ide o univerzálny vodný filter, ktorý spája viacero technológií pre filtráciu vody. Modernejšie reverzne osmózy navyše obsahujú aj mineralizátor, vďaka ktorému je voda obohatená o potrebné minerálne látky, ako je napríklad magnézium, vápnik, draslík, sodík a iné. Prostredníctvom reverznej osmózy preteká len skutočne čistá voda. Vychutnajte si aj Vy chuť obľúbenej kávy alebo čaju. Ak máte nejaké otázky či už na reverzné osmózy, filtračné kanvice alebo na iné produkty z našej ponuky, neváhajte nás kontaktovať.